女性经期不要刻意吃甜食【kaiyun全站APP登录官网】

有观点指出，女性经期不吃些巧克力可以减轻痛经，但也有众说纷纭指出，女性经期不吃甜食不会引发呼吸困难。究竟哪种众说纷纭才准确呢?只不过，女性在月经期间必要不吃一些甜食有助维持血液通畅，但是过食甜食也不会减少经期的呼吸困难症状，因此不宜多吃。

　　女性在经期是可以必要的不吃一些巧克力的，巧克力的苯酚复合物不单能避免巧克力本身脂肪腐败变酸，更加能在被食入人体后，很快给血管吸取，在血液中抗氧化物成分明显增加，并迅速大力起到为一种强有力的制止LDL水解及诱导血小板在血管中活动的抗氧化剂。这些有为物质对人体血管维持血液通畅起着最重要起到。所以在经期必要不吃一些巧克力是有所益处，但也无法多不吃，不吃多了也不一定很好。

　　那么女性在经期如何维修呢？　　1、不要故意不吃甜食：如饮料、蛋糕、红糖、糖果。避免血糖不平稳，防止减轻MC的各种呼吸困难。

　　2、多不吃低纤维食物：疏菜水果全谷类全麦面包在糙米燕麦等食物所含较多纤维，可增进动情激素排泄，减少血液中镁的含量，有调整月经及镇静剂神经的起到。　　3、摄入充足的蛋白质：午餐及晚餐多不吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补足经期所流的营养素、矿物质。

　　4、都有出血情形的女性，不应多摄入菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等低纤质食物来白花。　　5、防止食用不含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料不会减少情绪、忧虑的情绪;可改为喝大麦茶、薄荷茶。

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